明明生活中沒有無法承受的壓力，身邊也有能交流的朋友與家人，但在聚會散場後，那種「空空的」感覺會慢慢的浮現。身處在人群裡，卻好像隔著一點距離，感受不到溫度，快樂也好像總是和你有段距離。
有時候，你甚至是他人眼中的「情緒支柱」。你擅長傾聽、能幫別人解決問題，是大家眼中過得不錯、甚至是很體貼的人。
但只有你自己知道，在那層體貼背後，你總感覺少了什麼。

為什麼明明有互動，卻反而感到孤單？

這種「格格不入」感，從精神分析的觀點來看，就像是一種生存策略。
如果在成長過程中，若是環境不容許我們展現真實的情緒——例如有個容易情緒崩潰的照顧者，或是無法看見孩子需求的照顧者——為了維持與他人的連結、為了不讓環境崩塌，孩子必須學會先觀察外在世界。
久而久之，為了保護自己不被環境傷害，這套觀測雷達變得極其靈敏，漸漸的發展出一個體貼、符合社會期待的樣子來與世界互動。

當「大腦」取代了「情感」：談論感受卻沒有感受

過度觀照別人的習慣，會讓我們與自己的感受產生脫節。你能理性地分析老闆為何心情不好、伴侶為何生氣，甚至能分析自己的創傷，但你卻對自己的感受感到陌生。
這或許就是你心中那份孤單的根源。在關係中，你派出了那個「功能良好」的樣貌去維持連結，而那個真實、可能帶有脆弱或憤怒的自己，卻被關在了最深處。

「It is a joy to be hidden, but disaster not to be found」- Donald W. Winnicott

英國精神分析學者溫尼考特這句話描述了這種孤單，這種孤單，就像一場永無止盡的捉迷藏。
你為自己打造了一個安全的空間，把自己藏得很好——不讓別人擔心、不麻煩別人。但當身邊的人都只與你「部分的樣貌」互動時，那份渴望被看見、渴望有人能「找到」真實自我的期待，卻始終落空，空虛感便隨之而來。

在諮商室裡，找回與自己的連結

如果你也常感受到那種格格不入、與人始終隔著一層薄紗的孤獨感，我想告訴你：諮商室是一個讓你練習「不必體貼」的空間。
精神分析的觀點裡，諮商室與心理師提供一個安全的環境（Holding Environment），陪你慢慢卸下這層防衛性的樣貌。我們不只是理性的分析問題，更重要的是，在心理師的陪伴下，讓你重新練習去「感受」自己。

如果你也聽見了內心那份格格不入的訊號，邀請你一起在諮商中，放心地沈澱，慢慢地去想去感受，把那個被你藏得很深的、真實的自己，一點一點地接回來。

作者：
躺椅上的貓 宦宇宣心理師
專長：精神分析取向心理治療（成人）、情感議題、家庭關係、人際關係、自我探索、情緒困擾、壓力調適、生涯規劃。